Pataki Zita életmódtippjei

Pataki Zita életmód tippjei, az egészséges mindennapokért

Heti háromszor edzek, ha van energiám és időm, akkor természetesen többször is, de ez a 3 alkalom a biztos pont, amelyeket csak nagyon kivételes esetben hagyok ki. Váltogatom az edzéstípusokat, például, ha nincs kedvem edzeni, akkor inkább bemegyek egy irányított órára és fordítva, de biciklizem és futok is, ha éppen ahhoz van kedvem. Egy hónappal ezelőtt a táplálkozásomon is változtattam.. Elsősorban a szénhidrátot csökkentettem. A reggelim többnyire gyümölcsökből áll, az ebédem főként hús, valamilyen salátával, a vacsorám pedig lényegében fehérje. Akár hetente háromszor is csak egy kis túrót eszem, kevés zsírszegény tejföllel és különféle zöldségekkel. Aztán ezzel a túrós keverékkel megtöltök egy paprikát, és 10 dkg sonkával elfogyasztom. Az étrendkiegészítők azért nagyon fontosak, mert 30-35 fölött már észrevettem, hogy nehezebb fogyni, nehezebb alakulni, nem mindig onnan megy le a zsír, ahonnan szerettem volna.  Illetve a diéta miatt muszáj a megfelelő vitaminmennyiség bevitelére is figyelnem, különösen ilyenkor ősszel és télen!